ホットヨガスタジオ「loIve」では、目的に応じた5つの基本プログラムを用意しています。はじめての方でも安心して受講できる基本レッスン「ビギナー60」は、インストラクターの丁寧な指導のもとでヨガの基本的な呼吸法やポーズが学べます。

「はじめての方ほどレッスンの結果が出やすい。運動に自信がない方はアロマリラックスヨガがおすすめです」とインストラクターの瀧澤さん。慣れてきたらステップアップしたり、目的別のレッスンも受講OK。プログラムも毎月変わるので、さまざまなレッスンを受けることが可能。

ホットヨガは汗もたっぷりかくので、健康的な美ボディづくりが期待できそうです。

スタジオ内は汗をかきやすい室温38℃、湿度65％に設定。60分のレッスンで約1ℓの汗をかくので、こまめに水分補給を。

「英雄のポーズ」。おなかに力が入り、ウエストの引き締めが期待できる。足を肩幅に開き、下半身を安定させることで体幹の強化にもつながるそう。

腕を天井に向かって真っすぐ伸ばし、二の腕を引き締める「三角のポーズ」。体を倒しながら胸を天井に向けてねじるので、脇腹を引き締め、ウエストのくびれづくりに効果的。

基本を丁寧に学んで
自分のペースでトライ！

「ワシのポーズ」は足を絡ませてバランスを取ることでインナーマッスルの強化やむくみ・冷えの解消に。最後に腹式で静かに呼吸を整えて、レッスン終了！

「筋肉が伸びた感じ。血行もよくなって体がぽかぽかします」と尾花さんと古桜さん。ホットヨガ体験でリフレッシュできたようです。